¿Cómo mejora tu salud mientras escuchas música?

• Redacción
• Feb 14,2020

Para muchos de nosotros, la música es un elemento esencial para realizar nuestras actividades del día a día. Escuchamos música al despertar, cuando estamos en el tráfico, en el transporte público, caminando hacia el trabajo, en el trabajo, con nuestros amigos, y en muchas otras situaciones. Nos trae alegría, nos motiva, nos ayuda a enfrentar momentos complicados y nos ayuda a tranquilizarnos cuando tenemos alguna preocupación.

No es ningún secreto que la música influye positivamente en nuestro estado de ánimo, pero ¿conoces los efectos a nivel molecular? Escuchar música mejora nuestro bienestar mental y nuestra salud física, hoy te platicaremos algunos de los beneficios que obtienes mientras escuchas tus canciones favoritas.

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Mejora tu rendimiento

Uno de los beneficios de escuchar música es que nos proporciona motivación, convirtiéndose en un estimulante para incrementar nuestra productividad, no solo en el trabajo, también mientras hacemos ejercicio, tareas domésticas, o alguna actividad repetitiva.

Algunos estudios han demostrado que escuchar música mientras trabajas te ayuda a hacer tu trabajo más rápido y bien. Lo mismo ocurre al hacer ejercicio, como en el caso de los corredores, con quienes se ha observado que aquellos atletas que escuchan música motivadora (sin importar el ritmo) mantenían una mayor velocidad en distancias cortas que aquellos corredores que escuchaban otro tipo de música o no escuchaban nada.

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Reduce el dolor

La música también sirve como terapia gracias a los efectos relajantes que te genera el escuchar una canción que te gusta. La sensación que nos llega cuando reconocemos los primeros segundos de la melodía que más nos gusta está causada por la liberación de endorfinas, estas sustancias naturales sintetizadas por el cerebro alivian el dolor como sólo pueden hacerlo sustancias que contienen la morfina, la heroína y la codeína, es por esto que se ha declarado que el escuchar música puede tener un efecto similar al consumo de este tipo de drogas.

Estudios de la Universidad de Drexel en Filadelfia encontraron que la musicoterapia redujo el dolor más que los tratamientos regulares en pacientes con cáncer y con cuidados intensivos, además de beneficiar el estado de los pacientes de cuidados geriátricos.

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Bajan los niveles de estrés

Otro beneficio que obtenemos mientras escuchamos nuestra música favorita es que disminuyen los niveles ansiedad y estrés. Este es un importante descubrimiento ya que, como lo hemos visto anteriormente, el estrés es una de las principales causas de enfermedades físicas y mentales.

Para mantener la calma y la salud durante un día o una actividad estresante (al conducir, antes de presentar un exámen, un día de trabajo pesado, etc.), enciende la radio, escucha la música que más disfrutas, lo ideal es, dos o tres veces por semana, dedicar treinta minutos para relajarnos escuchando música sin pensar en nada.

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Reduce la depresión

En el mundo, más de 300 millones de personas sufren de depresión, como lo mencionamos, la música tiene un efecto sobre las hormonas, se podría considerar un antidepresivo natural, dependiendo de la música que se escuche, ya que algunas melodías estimulan la liberación de endorfinas liberación de serotonina y dopamina en el cerebro, aumentando nuestra sensación de bienestar y felicidad, del mismo modo existen melodías que ayudan a la liberación de noradrenalina, esta hormona provoca sensaciones de euforia.

Por ejemplo, en un estudio realizado con pacientes con síntomas depresivos, se encontró que la música clásica y relajante mejoró el estado de ánimo en la mayoría de los pacientes, mientras que los sonidos techno y el heavy metal disminuyeron las emociones de los pacientes.

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Incrementa la creatividad

La creatividad es importante no solo para los artistas, diseñadores, cineastas o aquellas profesiones que hacen productos novedosos; la creatividad es una de las capacidad más útiles del ser humano sin importar su ocupación, pues además de crear o inventar nuevas cosas, nos permite encontrar soluciones efectivas y rápidas a las situaciones que se nos presentan diariamente, tomamos mejores decisiones considerando nuestro entorno, podemos innovar en nuestra realidad y alinear nuestros sueños con la metas.

La creatividad es una capacidad inherente al ser humano, es como un músculo que podemos ejercitar con la práctica diaria, y lo mejor de todo es que nuestra creatividad se estimula mientras escuchamos música alegre y optimista ¿lo habías notado?

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Te ayuda a dormir

Lo mejor de la música es que tiene beneficios en casi cualquier aspecto de la vida, por un lado puede darte energía, subir los ánimos o incrementar tu concentración, y por otro lado también la puedes usar para desconectar tu cerebro y conseguir un sueño reparador. Uno de los problemas constante en la mayoría de las personas es al momento de conciliar el sueño y dormir lo suficiente.

Escuchar música suave y lenta durante media hora, antes de dormir, te ayuda a dormir más rápido y puede mejorar hasta en un 35% la duración del sueño profundo y disminuye el cansancio al despertar por la mañana.

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Te hace más feliz

Después de los puntos anteriores, esto puede parecer obvio, pues como ya lo mencionamos al reducir la depresión con la liberación de dopamina, naturalmente sientes mayor felicidad con tan solo escuchar durante 15 minutos tus canciones favoritas.

Fortalece el aprendizaje y la memoria

Así como ayuda a la creatividad estimulando el cerebro, escuchar música también ayuda a agudizar la concentración, tener la mente más alerta, aprender cosas nuevas y recordar información de manera eficiente.

No será sorprendente saber que la música es de gran beneficio para los pacientes con Alzheimer pues estimula las vías de memoria, además mejora el tiempo de recuperación para los pacientes que sufrieron un derrame cerebral, por lo que es recomendable para mantener el cerebro saludable en la vejez.

Además de los anteriores, obtenemos innumerables beneficios al escuchar música, sin mencionar los beneficios que trae consigo el aprender a tocar un instrumento o generar música, no por nada la música nació casi con la creación del ser humano, es una de las maravillas que la humanidad ha creado. A ti ¿qué tipo de música te gusta más? ¡Coméntanos en Facebook!

“EL bienestar y la salud son un deber, de otra manera no podríamos mantener nuestra mente fuerte y clara” _Buda

Esperamos que estos consejos saludables te sean de utilidad, te invitamos a conocer nuestras diferentes presentaciones para que te sea más facil llevar tu agua.