^{Imagen de kjpargeter en Freepik}

Lisina: el aminoácido esencial para fortalecer el cartílago de la rodilla

• Redacción
• Jul 12, 2023

Existen dolencias en diferentes partes del cuerpo que suelen ser un indicador de que algo no está bien. De hecho, uno de los puntos más susceptibles a presentar dolencias o desarrollar lesiones es la rodilla.

Según la enciclopedia médica MedlinePlus, la rodilla se compone de hueso, cartílago, ligamentos y líquidos. Ahora bien, los encargados de ayudar a que la rodilla se mueva son los músculos y los tendones.

Por lo general, cuando alguna de estas estructuras se lastima o se enferma, pueden surgir problemas en la articulación que dificultan las acciones de caminar o correr.

Te puede interesar 10 consejos para una alimentación saludable .

Principales causas

• Sobrepeso.
• Uso excesivo de la articulación.
• Personas con antecedentes de artritis.

Otra causa de esta molestia en la rodilla tiene que ver con el estado del cartílago. Con el tiempo, este tejido se desgasta gradualmente, lo que provoca dolor e inflamación.

“Las lesiones en los ligamentos y tendones también causan problemas con la rodilla. Una lesión común se produce en el ligamento cruzado anterior (LCA). Estas lesiones frecuentemente suelen ocurrir por un movimiento de torsión repentino. Las lesiones del LCA y otras son lesiones deportivas comunes”, expone MedlinePlus.

Para tratar esta patología, es importante acudir al médico para determinar el tipo de enfermedad y el tratamiento. Adicional a ello, es fundamental incluir en la dieta nutrientes esenciales como la lisina, aminoácido esencial para fortalecer el cartílago de la rodilla.

“Este nutriente es importante incluirlo en el caso de que tengamos dañado o deteriorado el cartílago de la rodilla, ya que cuenta con propiedades regeneradoras que nos ayudan a producir colágeno y favorece la absorción de calcio”, indica el portal web “Un Cómo”.

Te puede interesar 16 especias que cuidan de tu salud .

Alimentos ricos en lisina

• Soja.
• Queso.
• Huevo.
• Bacalao.
• Legumbres.
• Frutos secos.
• Levadura de cerveza.
• Carne roja como ternera.

Otros beneficios

• Reduce el estrés y la ansiedad: interviene en la síntesis de serotonina, un neurotransmisor que desempeña un papel clave en la regulación del estado de ánimo. Adicional a ello, varios estudios han detallado que la lisina, la cual puede ayudar a reducir los niveles de la hormona del estrés cortisol.
• Previene infecciones como el herpes: este nutriente ayuda a prevenir las infecciones víricas, en particular el herpes. Algunas investigaciones han demostrado que la lisina puede ayudar a prevenir los brotes de herpes reduciendo su frecuencia y gravedad, además de acelerar la cicatrización de las heridas.
• Estimula las defensas: la lisina aumenta la producción de energía y refuerza el sistema inmunitario. Además, es necesaria para la síntesis de carnitina, una molécula que ayuda a transportar ácidos grasos a las células para la producción de energía.

Te puede interesar Alimentos para desintoxicar el hígado .

Contraindicaciones

La lisina no debe de ser consumida por personas que están padeciendo enfermedades que afectan los riñones, hígado o corazón.

Las mujeres en estado de embarazo o que están en período de lactancia también deben abstenerse de tomarla, pues podrían afectar su salud o la de sus bebés.

---

Si quieres recibir diariamente consejos de economía y bienestar para ti y tu familia, síguenos en Facebook, Pinterest e Instagram.

---

La Purificadora de Agua Bela cuenta con altos estándares de calidad y cada gota pasa por un riguroso proceso para asegurarnos de que disfrutes de la mejor calidad de agua. Nos encontramos en Tecamachalco, Puebla y San Salvador Huixcolotla. ¡También llegamos a Tepeaca!

Esperamos que estos consejos y/o recetas te sean de utilidad, te invitamos a conocer nuestras diferentes presentaciones para que te sea más fácil llevar tu agua.