10 consejos para una alimentación saludable

10 consejos para una alimentación saludable

Para asegurar el normal funcionamiento de nuestras habilidades cognitivas, físicas y para estar en línea, es fundamental tener una alimentación saludable, además de incorporar hábitos sanos a tu vida.

"Considera que para estar al 100% en condiciones además de ingerir alimentos sanos, debes hacer deporte."

Toma nota de estos 10 consejos que te podrían ser sumamente útiles para alimentarte correctamente, recuerda que lo más importante de comer bien no es estar en línea sino sentirte bien contigo mismo y que tu organismo esté en su normal funcionamiento.

• 1 • Fija horarios para tus comidas

Lo ideal es que puedas fijar horarios para las cuatro comidas principales del día. Marcar horarios y respetarlos será un gran primer paso para comenzar a ser más saludable.

• 2 • Mastica despacio los alimentos

No es una carrera, para digerir correctamente los alimentos debes masticarlos por un tiempo considerable. Además te sentirás saciado más rápido y poco a poco notarás como tus porciones se hacen más pequeñas.

• 3 • Bebe mucha agua

Recuerda que los refrescos o gaseosas son muy azucaradas y tienen muchas calorías.

• 4 • Consume frutas y verduras

Para que te gusten, indaga sobre la forma en que te parecen más gustosas.

• 5 • Consume productos lácteos desnatados o bajos en grasas

No se trata solo de comer bien, sino de controlar lo que se come y elegir los mejores alimentos.

• 6 • Consume pescado

Lo recomendable es que comas pescado 3 o más veces por semana, especialmente azul.

• 7 • Elije productos con grasas saludables

Tales como el aceite de oliva o aquellos que sean ricos en antioxidantes

• 8 • Consume carnes con bajo aporte graso

Puedes comer carne de pollo, pavo, conejo o avestruz.

• 9 • Practica ejercicio

Lo ideal es que puedas hacerlo cuatro veces por semana y por unos 40 minutos.

• 10 • Decide con tiempo

Siempre que hagas una dieta, fíjate que la misma sea recomendada por algún profesional y no olvides que no existen remedios milagrosos que en un par de días te harán adelgazar.

No olvides mantenerte siempre bien hidratado, te invitamos a conocer nuestras diferentes presentaciones para que te sea más facil llevar tu agua.