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Blue Monday ¿Por qué es el día más triste del año? Consejos para evitarlo

Hoy lunes 15 de enero es el “día más triste del año”, también llamado “blue monday” ¿habías escuchado esto? ¿aplica en ti? Hoy te platicaremos acerca del “lunes triste”, qué es, cómo se originó y te compartiremos algunos consejos para evitarlo.

El término “blue monday” nació en 2005 como resultado de un estudio solicitado por la agencia de viajes Sky Travel para determinar cuál sería el mejor día para planificar las vacaciones de verano. La institución encargada de realizar este estudio fue la Universidad de Cardiff y fue el psicólogo Cliff Arnall quien llevó a cabo el estudio y optó por “determinar” cuándo sería el día más deprimente del año, basándose en diversos factores sociales y psicológicos, concluyó que ese día es el tercer lunes de enero.

Aunque lo explica con una “fórmula matemática”, no cuenta con fundamentos en la ciencia exacta, las conclusiones se obtuvieron principalmente en base a la percepción y emociones humanas que en cierto momento del año se encuentran bajas en la mayoría de las personas.

¿Qué factores influyen en el Blue Monday?

En la fórmula que el psicólogo presentó incluyó los siguientes factores:

Clima: Los días regularmente son nublados, en algunas partes llueve constantemente, el clima es frío, la luz del día dura menos tiempo, aunque muchos prefieren los días así, nuestro organismo se puede ver afectado por estas condiciones.

Deudas: Las deudas adquiridas durante el periodo navideño empiezan a pesar por estos días.

Dinero: A consecuencia de las deudas, empezamos a considerar que el dinero que ganamos no es suficiente para vivir como quisiéramos.

Tiempo: Empezamos a hacer recuento del tiempo que ha transcurrido desde que terminaron las celebraciones de navidad, año nuevo, etc.


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Propósitos no cumplidos: Para estas fechas nos empieza a pesar los días que han pasado desde que se intentó cumplir con un propósito, adoptar un buen hábito o eliminar los malos (dejar de fumar, ir al gimnasio, perder peso, etc).

Motivación: Lo anterior provoca que nuestros niveles de motivación sean muy bajos.

Necesidad de cambio: Dentro de este panorama comenzamos a sentir la necesidad de hacer algo para cambiar uno o varios aspectos de nuestra vida.

No obstante, como lo mencionamos anteriormente, nada de esto tiene alguna base científica y aunque puede ser algo probable o natural que durante el mes de enero (principalmente en redes sociales) que buscan vencer la imagen negativa haya un cambio anímico en nosotros por los factores enlistados, es poco probable que todos los elementos se concentren y nos peguen con más fuerza en un solo día y lo hagan especialmente deprimente.

Que no te afecte el Blue monday

Cada año surgen campañas (principalmente en redes sociales) que buscan vencer la imagen negativa que se ha formado en torno al tercer lunes de enero como el pretexto ideal para tirarnos a la tristeza.

Lo mejor es no sugestionarse, si te sientes particularmente decaído primero analiza qué es lo que te está afectando, normalmente solo decimos que nos sentimos “mal” pero no le ponemos nombre a nuestras emociones: te sientes triste, enojado, frustrado, apático, intolerante, aburrido? Define la emoción que estás experimentando para que puedas determinar a qué se debe y estarás más cerca de solucionarlo.

Busca nuevos hobbies, empieza a leer un libro, sal a pasear con amigos, disfruta de la comida, se consciente y agradece todos los buenos momentos que a diario disfrutas sean pequeños o grandes.

Elimina de tu mente la idea de que un simple mal momento (un enojo, una caída, retraso, etc.) puede arruinar todo tu día. Recuerda que un buen día, semana, mes o año dependen exclusivamente de ti y el trabajo que dediques a mejorar tu bienestar y felicidad.


“EL bienestar y la salud son un deber, de otra manera no podríamos mantener nuestra mente fuerte y clara” Buda

Esperamos que estos consejos saludables te sean de utilidad, te invitamos a conocer nuestras diferentes presentaciones para que te sea más facil llevar tu agua.

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