Alimentación consciente ¿En qué consiste? Imagen de KamranAydinov en Freepik

Alimentación consciente ¿En qué consiste?

La alimentación consciente o intuitiva es el proceso de darnos cuenta de todo lo que nos rodea antes, durante y después de una comida.

Es una tendencia que busca mejorar nuestras prácticas alimenticias en el día a día, implica utilizar todos los sentidos, así como reconocer las sensaciones, pensamientos y emociones.

¿Sabías que existen diversos tipos de hambre?

  • Visual: antojos al ver algo.
  • Olfativa: antojos por el olor de un alimento recién cocinado.
  • Estomacal: cuando el estómago está vacío.
  • Corporal: necesidades energéticas.
  • Mental: ideas preconcebidas de lo que debemos comer.
  • Emocional: ligado tanto a emociones positivas como negativas.

Es muy importante conectar con una nueva forma de relacionarte con la comida para disfrutarla desde una perspectiva más libre, consciente y amable.




Te puede interesar 10 consejos con los que puedes bajar de peso rápidamente .


Beneficios de la alimentación consciente

  • Permite disfrutar plenamente de una comida y de la experiencia de comer.
  • Ayuda a construir una buena relación con los alimentos y mejorar hábitos alimentarios.
  • Ayuda a prevenir comportamientos alimentarios poco saludables, como los atracones.
  • Ayuda al control y la pérdida de peso.



Te puede interesar 10 consejos para una alimentación saludable .


Guía rápida para la alimentación consciente

  • Evitar distractores como el celular o la televisión e incluso el trabajo: esto propicia la desconexión de las sensaciones corporales, lo que te puede llevar a comer más y alejarte de practicar la atención plena.
  • Sentir y percibir los olores, sabores y texturas de los alimentos e involucrar los 5 sentidos.
  • Comer sano por consciencia entendiendo el proceso y la importancia de cada alimento, para proporcionar energía, nutrientes y beneficios a nuestro cuerpo.
  • Decidir cuánto, qué y cuándo comer escuchando las señales de hambre y de saciedad. Lo cual puede ayudar a evitar comer por otros motivos relacionados a emociones como el estrés o la ansiedad.
  • Disminuir la velocidad mientras comemos para lograr una mayor atención.

Cualquier persona puede empezar esta practica y obtener beneficios, es un proceso donde cada uno se va conociendo poco a poco, se trata de encontrar lo que funciona para tu cuerpo. Ser más consciente de los hábitos a la hora de comer traerá grandes diferencias en tu estilo de vida.




Te puede interesar Alimentos saludables y planeados .


Si quieres recibir diariamente consejos de economía y bienestar para ti y tu familia, síguenos en Facebook, Pinterest e Instagram.


La Purificadora de Agua Bela cuenta con altos estándares de calidad y cada gota pasa por un riguroso proceso para asegurarnos de que disfrutes de la mejor calidad de agua. Nos encontramos en Tecamachalco, Puebla y San Salvador Huixcolotla. ¡También llegamos a Tepeaca!


Esperamos que estos consejos y/o recetas te sean de utilidad, te invitamos a conocer nuestras diferentes presentaciones para que te sea más fácil llevar tu agua.

Categoría

Otras publicaciones

Deliciosas barras de yogurt con frutos rojos

Deliciosas barras de yogurt con frutos rojos

Nov 13, 2024
Fresas con crema: el postre de moda

Fresas con crema: el postre de moda

Nov 06, 2024

Etiquetas

Consejos de economía Ahorro Consejos de salud Alimentación Salud Familiar Bienestar Alimentación consciente Cuerpo Alimentación intuitiva Frutas Estilo de vida Verduras Alimentación balanceada Vitaminas

¡Llámanos!

Pide agua Bela