^{Imagen de Freepik}

Temporada de calor: alimentos y recomendaciones

• Redacción
• Mar 22, 2023

Estamos dando inicio a la temporada de calor y por eso es importante que conozcas las medidas necesarias para no sufrir por su intensidad.

El calor para muchos indica un cambio de prendas de vestir, de alimentación e incluso hasta de ciertos hábitos. Lo cierto es que en esta temporada hay mayor afluencia de personas acaloradas, usando poca ropa, exponiéndose a los rayos del sol y asistiendo a refrescarse a playas, albercas y demás.

Debido a esta temporada y que en ocasiones no hay muchos cuidados se presentan ciertos problemas de salud como diarrea, quemaduras por el sol, golpes de calor, entre otros. Los cuales se pueden evitar siguiendo una serie de recomendaciones.

Hoy te vamos a compartir alimentos que ayudarán a que tu cuerpo se mantenga hidratado y recomendaciones para no sufrir por las altas temperaturas y que tus actividades planeadas no pasen a segundo plano.

Alimentos que te ayudan a mantenerte hidratado

1. Lechuga 96% agua.
2. Apio 95% agua.
3. Pepino 95% agua.
4. Rábanos 95% agua.
5. Tomates 94% agua.
6. Pimientos verdes 94% agua.
7. Sandía 92% agua.
8. Coliflor 92% agua.
9. Fresas 91% agua.
10. Melón 90% agua.

Te puede interesar 10 alimentos que te ayudarán a mantenerte hidratado .

Recomendaciones para cuidarte en esta temporada de calor

• Evita la exposición a las altas temperaturas.
• No te expongas mucho tiempo y de manera directa a los rayos del sol.
• Utiliza bloqueador solar varias veces al día.
• Bebe abundantes líquidos y ofrécelos frecuentemente a los niños.
• Mantén ventilados los sitios de trabajo y el hogar.
• Procura tener en casa sobres de vida suero oral.
• Hierve el agua por lo menos durante 5 minutos.
• Consume frutas y verduras frescas que ayuden a mantenerte hidratado.
• Desinfecta frutas, verduras y hortalizas (cilantro, perejil, rábanos, lechuga, etc).
• Revisa que los pescados, mariscos y carnes rojas estén frescos para evitar la intoxicación.
• Lávate las manos antes de comer y después de ir al baño, o después de cambiar un pañal.
• Evita comidas y aguas frescas callejeras.
• Permanece en la sombra.
• No esperes tener sed para tomar líquidos.
• Come alimentos bien cocidos.
• Evita tomar alcohol y bebidas muy azucaradas.
• Usa ropa ligera, holgada y de colores claros.
• Evita el trabajo físico intenso y prolongado.
• Evita el ejercicio durante las horas de más calor y en el exterior.
• Usa sombrero o sombrilla.
• Disminuye el uso de la estufa o del horno.
• Báñate frecuentemente.
• Evita dejar personas o mascotas dentro del vehículo.
• Evita automedicarte.
• Eviten tomar el sol entre las 10:00 y 16:00 horas.
• Si van a estar en la alberca o en la playa, busquen una palapa o algún lugar con sombra para descansar.
• Utilizar gorra o sombrero.

Te puede interesar Inicia una semana refrescante y prepara aguas saborizadas .

Toma en cuenta esa información y disfruta todo lo que puedas.

---

Si quieres recibir diariamente consejos de economía y bienestar para ti y tu familia, síguenos en Facebook, Pinterest e Instagram.

---

La Purificadora de Agua Bela cuenta con altos estándares de calidad y cada gota pasa por un riguroso proceso para asegurarnos de que disfrutes de la mejor calidad de agua. Nos encontramos en Tecamachalco, Puebla y San Salvador Huixcolotla. ¡También llegamos a Tepeaca!

Esperamos que estos consejos y/o recetas te sean de utilidad, te invitamos a conocer nuestras diferentes presentaciones para que te sea más fácil llevar tu agua.