6 consejos para cuidarte en vacaciones
Llegan las vacaciones con ellas el descanso y el poder disfrutar del tiempo libre y por lo tanto muchas las tentaciones par cometer excesos que pueden poner en peligro tu dieta y tu rutina.
Esta temporada vacacional, te la has ganado, es necesaria para desconectarte y liberarte de preocupaciones, estrés y tensiones acumuladas durante meses y meses, además, si lo pensamos bien, ¡te lo has ganado! Es por eso que en esta ocasión te vamos a dejar algunos tips para poder disfrutar tus vacaciones al máximo y que al mismo tiempo te sigas cuidando.
1. Elige recorridos a pie
Siempre que te sea posible, busca el momento para caminar, la mejor idea para tener unas vacaciones activas, es prescindir del coche y en la medida de lo posible de transportes públicos, planifica tus visitas por zonas o recorridos turísticos y hazlos a pie, es una muy buena opción de mantenerse en forma, además es una gran oportunidad para descubrir rincones con encanto y recorrer de una forma diferente tus lugares favoritos.
2. En el restaurant
Si optas por comer en un restaurante puedes elegir comida saludable sin prescindir de alimentos deliciosos, prioriza el consumo de verduras y frutas, pide entradas a base de ensaladas. Escoge guarniciones verdes en lugar de patatas fritas, para el postre elige frutas, son deliciosas y no engordan después de comer, el chiste es que no pases hambre y tampoco dejes de privarte de los manjares de la tierra.
3. Tentempiés playeros
Si vas a pasar tiempo relajada en la playa o la piscina lo que más te recomendamos es que lleves contigo tu propia botana o colaciones que puedan ayudarte a calmar el hambre. Los frutos secos (crudos o tostados) son siempre una gran opción, también apóyate con frutas frescas, galletas de avena o integrales, en muchas tienditas ya venden atún en sobres que ya vienen preparadas como una ensalada lista para comerse. Evita los snacks de bolsa como papitas o frituras aditivos que solo van a despertar más el hambre y a acumular kilos.
4. Helados (pero de hielo)
Los helados apetecen en cualquier época del año y más aún en temporadas de calor, para este caso elige sorbetes o helados de hielo con zumos de frutas o, si estás en casa, puedes elaborar tus propios helados con fruta, semillas de chía, hierbabuena, bebida de avena, chocolate negro. Opta siempre ingredientes saludables y aléjate del azúcar.
5. Muévete
Estar de vacaciones no es excusa para no ejercitarte, puedes elegir un lugar para alojarte que incluya instalaciones deportivas, aprovecha para nadar en la piscina o en el mar y si estas en un apartamento o campings, puedes correr por las mañanas viendo el amanecer y pasear a buen paso. Todo suma, estamos seguros que te sentirás con más energía y de mejor humor, lo mejor es que tu cuerpo estará en forma aunque hayas variado tu rutina diaria.
6. Más agua, menos alcohol
Bebe agua con frecuencia y hazla tu mejor amiga, depende por dónde viajes, puedes rellenar una botella de plástico con el agua del hotel o el lugar en el que te alojes. En caso de hacer un viaje largo en avión, asegúrate de hidratarte bien antes de partir y evita consumir bebidas azucaradas y alcohol, recuerda que los cócteles están cargados de calorías que se van a sumar a tu ingesta diaria. Opta por cócteles sin alcohol, mojitos healthy, zumos de fruta o agua con gas con limón y hierbabuena, seguro encontrarás opciones deliciosas que pueden alegrarte sin necesidad de sumar calorías y kilos.
¡Feliz verano!
Las vacaciones son para disfrutarlas, vívelas al máximo y sin remordimientos ni kilos de más. Comparte tiempo de calidad con tus seres queridos aprende a cuidarte y divertirte al mismo tiempo, esperamos que estos consejos para mantenerte saludable te sean de gran utilidad.
