Aprende a preparar un delicioso batido detox con apio

Aprende a preparar un delicioso batido detox con apio

Una gran idea es aprovechar bien todas las verduras y frutas de temporada, sabemos también lo importante que es llevar una alimentación balanceada y saludable. Por lo que hoy te compartimos esta deliciosa y saludable receta de jugo verde y te contamos acerca de los beneficios y propiedades del apio.

Aunque es muy utilizado en recetas para perder peso de forma saludable, el apio tiene impacto en muchas partes del organismo gracias a su gran aporte nutrimental. Entre otras cosas, 100 gramos de apio contienen:

  • 1.6 gramos de fibra
  • 95.43 gramos de agua
  • 3 gramos de carbohidratos
  • 3 gramos de carbohidratos
  • Vitaminas: A, B-9, C y K.
  • Minerales: Calcio, potasio, magnesio, fósforo, sodio y flúor.
  • Y aportan sólo 16 calorías.


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    Beneficios del apio

  • Ayuda a cuidar la salud del corazón
  • El apio es un alimento cardiosaludable, ayuda a alcalinizar la sangre, es un vasodilatador natural y un gran regenerador sanguíneo. Además, contiene una sustancia llamada apigenina, que se encuentra de forma natural en algunas variedades de plantas, y ayuda a prevenir diversas enfermedades cardiovasculares e hipertensión arterial.

  • Mejora la digestión
  • Es un vegetal conocido por su gran contenido de agua y fibra (tanto soluble como no soluble). El apio debe parte de sus propiedades diuréticas a que ayuda a regular las bacterias en el intestino y esto, además de mejorar la digestión, facilita la absorción de nutrientes. Por esta razón es un alimento muy recomendado para ayudar a combatir o regular problemas de gastritis, agruras, reflujo y acidez.

  • Ayuda a regular alteraciones hormonales
  • Además de la vitamina C, el apio contiene ácido fólico, lo cual facilita la regulación de los ciclos hormonales. Es un alimento muy recomendado a mujeres, tanto en edad menstrual como en menopausia. Además, fortalece el organismo durante el periodo menstrual, gracias a su alto contenido de agua y minerales, rehidrata y remineraliza el organismo aminorando un poco las molestias por el síndrome premenstrual.

  • Te mantiene sano
  • El caso del apio es particularmente cierto porque una de sus muchas propiedades es ayudar a eliminar agentes patógenos. Esto quiere decir que los nutrientes que aporta le facilitan al organismo deshacerse de diversos virus y bacterias; por lo que, literalmente, te facilita estar más sano.

  • Disminuye las enfermedades hepáticas
  • Sin duda uno de los órganos que mayor beneficio obtienen de todos los nutrientes que aporta el apio, es el hígado. Este vegetal, gracias a sus propiedades depurativas ayuda a prevenir enfermedades crónicas relacionadas con este órgano.

    Como puedes ver, el apio es un alimento depurativo por excelencia, ayuda, tanto a nuestro sistema digestivo como al resto de nuestro organismo, a deshacerse de lo que ya no necesita, a combatir enfermedades y a regenerarse.

    Por eso hoy te compartimos ésta deliciosas y saludables receta de jugo verde con apio. ¡Dale clic a la imagen para ver la receta!

    deliciosas y saludables recetas de Aprende a preparar un delicioso batido detox con apio

    5min.

    1ración

    Batido de espinacas, apio, pepino y piña

    • 2 puñados de espinacas
    • 1 rama de apio
    • 2 rodajas de piña
    • ¼ de un pepino
    • 150 ml de agua
    • Lava muy bien las verduras.
    • Quita los hilos del apio.
    • Pela el pepino.
    • Corta todo en trozos y licúa hasta obtener un batido homogéneo.

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    Fuentes: hurom.com.mx, mejorconsalud.as.com


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