La alimentación de los pequeños es algo que a los padres siempre les preocupa, es indispensable para su correcto desarrollo, pues se encuentran en una etapa en donde su organismo es capaz de aprovechar todos los nutrientes que llegan a su estómago, de ahí la importancia de vigilar toda su alimentación.
Sin embargo, los padres no pueden estar pendientes de lo que sus hijos se llevan a la boca las 24 horas, ya que existen momentos, como el horario escolar, en los que no pueden controlar la cantidad de chucherías que comen. Lo que sí pueden hacer es planear un lunch escolar delicioso, que le aporte los nutrientes y energía necesaria para continuar con su día.
Enviar lunch a los niños para la escuela es mucho mejor opción que dejarlos elegir comprar lo que se les antoje a la hora del recreo, no sólo te va a salir más económico, además es mucho más seguro para la salud de los pequeños, en esta época donde la mejor opción es evitar cualquier tipo de contacto e intercambio de dinero y monedas. Ahora si la pregunta es ¿qué le preparo de lunch a mi hijo para la escuela? aquí te resolveremos esa duda.
Los niños están en constante movimiento y para su nivel de actividad requieren consumir suficientes calorías durante el día, sin embargo tiene un estómago muy pequeño por lo que debemos tener cuidado de no saturarlo de comida. Lo que los pequeños necesitan es consumir porciones pequeñas frecuentemente y por eso necesitan comer cinco veces al día: desayuno, comida, cena y un refrigerio entre cada comida.
El lunch escolar jamás debe sustituir el desayuno o la comida del pequeño, pues esto puede traer consecuencias en su salud, como sobrepeso o desnutrición, por eso también es importante cuidar que su lunch no sea demasiado pesado como para que no tenga hambre a la hora de la comida.
Para que el lunch de tu pequeño sea adecuado y saludable, lo ideal es que contenga lo siguiente:
A continuación te compartimos algunas ideas del blog Las recetas de Laura para preparar un lunch escolar saludable y económico en este regreso a clases:
Ingredientes:
Preparación:
Ingredientes:
Preparación:
Ingredientes:
Preparación:
Opción 1:
Opción 2:
Opción 3:
Es común que los niños prefieran las golosinas o alimentos altos en grasas y azúcares (jugos envasados, galletas, pastelitos, dulces, papas fritas, etc.) como parte de su lunch escolar. En este sentido es importante no prohibirlos o etiquetarlos como alimentos buenos o malos, sino enseñarles a consumirlos responsablemente. Los niños deben saber que no tiene nada de malo comer golosinas o chucherías mientras sea en cantidades moderadas y el resto de los alimentos del día sean saludables y balanceados.
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