Beneficios de ejercitar tu cuerpo y tu mente

Beneficios de ejercitar tu cuerpo y tu mente

Todos sabemos que hacer ejercicio es saludable, pero esta práctica la mayoría de las personas solo la realiza antes de verano o cuando se le diagnostica alguna enfermedad. Pocas veces se pone como un hábito saludable, en ocasiones se ignoran sus beneficios y en otras tantas se desconocen.

El ejercicio no solo es para vernos bien, también para sentirnos mejor. Conoce todos los beneficios que tiene para ti ejercitar tu cuerpo y tu mente en este post.

Por eso, hoy te queremos compartir estos beneficios para tener una mente sana en un cuerpo sano, recuerda que es mejor prevenir que lamentar.



Beneficios de ejercitar tu cuerpo:


1 | Ayuda a controlar el peso

El ejercicio puede ayudar a prevenir el aumento de peso excesivo o ayudar a mantener la pérdida de peso. Cuando realizas actividad física, quemas calorías.


2 | Ayuda a combatir las afecciones y las enfermedades

Por mencionar algunas de las enfermedades que combate son: Accidente cerebrovascular Síndrome metabólico, Presión arterial alta, Diabetes tipo 2, Depresión, ansiedad, Muchos tipos de cáncer, Artritis y Caídas


3 | Mejora el estado de ánimo

La actividad física estimula varias sustancias químicas cerebrales que pueden hacer que te sientas más feliz, más relajado y menos ansioso.


4 | Aumenta la energía

El ejercicio suministra oxígeno y nutrientes a los tejidos y ayuda a que el sistema cardiovascular funcione de manera más eficiente. Y cuando tu salud cardíaca y pulmonar mejora, tienes más energía para hacer las tareas diarias.


5 | Promueve un mejor sueño

La actividad física regular puede ayudarte a quedarte dormido más rápido, a dormir mejor y más profundamente. Simplemente no hagas ejercicio demasiado cerca de la hora de acostarte, porque podrías tener demasiada energía como para no querer dormir.


6 | Ayuda a mantener activa la vida sexual

La actividad física regular quizás mejore la excitación sexual para las mujeres. Y los hombres que hacen ejercicio regularmente son menos propensos a tener problemas con la disfunción eréctil que los hombres que no hacen ejercicio.


7 | Ayuda a mantener una mejor vida social

La actividad física también puede ayudarte a conectarte con tu familia o amigos en un ambiente social divertido.


8 | Controla los niveles de azúcar en la sangre y de insulina de su cuerpo

El ejercicio puede reducir el nivel de azúcar en la sangre y ayudar a que su insulina funcione mejor. Esto puede reducir su riesgo de síndrome metabólico y diabetes tipo 2. Y si ya tiene una de estas enfermedades, el ejercicio puede ayudarle a manejarla


9 | Fortalece los huesos y músculos

El ejercicio regular puede ayudar a hacer más fuertes los huesos de niños y adolescentes. Con los años, también puede disminuir la pérdida de densidad ósea relacionada a la edad. Hacer actividades de fortalecimiento muscular puede ayudarle a aumentar o mantener la masa muscular y la fuerza


10 | Aumenta las posibilidades de vivir más tiempo

Los estudios muestran que la actividad física puede reducir el riesgo de morir prematuramente de las principales causas de muerte, como las enfermedades del corazón y algunos tipos de cáncer



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Beneficios de ejercitar tu mente:


1 | Reduce el riesgo de sufrir deterioro cognitivo

Entre las principales que reduce están: Ayuda a mantener la memoria, puede reducir un 63% el riesgo de demencia y puede prevenir un tercio de los casos de Alzheimer.


2 | Mejoran las habilidades en las funciones de la vida cotidiana

Las personas mayores que realizan un entrenamiento cerebral son capaces de mantener a lo largo de los años habilidades como cocinar, manejar las finanzas o el buen uso de sus medicamentos


3 | Los efectos positivos se mantienen hasta 10 años

Los últimos estudios han revelado que los efectos positivos del entrenamiento cerebral pueden mantenerse incluso hasta 10 años después de haberlo realizado.


4 | Reducción de pensamientos negativos

Algunos de estos que combate son: estrés, ansiedad, depresión, entre otras.


5 | Favorece el desarrollo de nuevas interconexiones neuronales

Ayudando a las interconexiones neuronales el cerebro se mantiene ejercitado y mandando pequeñas señales lectricas por todo el espacio cerebral.

¿Cómo ejercitar la mente?

  1. Leer a menudo
  2. Aprender un nuevo idioma
  3. Aprender a tocar un instrumento
  4. Clases de baile
  5. Aprender a utilizar dispositivos electrónicos
  6. Ejercicio físico
  7. Jugar juegos de mesa como dominó, ajedrez, memorama, entre otros.

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¿Qué te parecieron estos beneficios? Ahora hacer actividad fisica no es solo por lujo, sino por necesidad.


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