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Cuarentena: 10 actividades recreativas en casa para evitar la ansiedad infantil

La Asociación Mexicana de Psiquiatría Infantil estima que cerca del 12% de la población infantil padece de ansiedad, y la situación de encierro por la cuarentena, aunado a que muchos padres continúan laborando remotamente por lo que requieren una mayor concentración en su trabajo, puede empeorar este estado, incluso llegar a la depresión.

A causa de la contingencia sanitaria que se vive a nivel mundial por la pandemia del coronavirus covid-19, el pasado 30 de marzo se dio a conocer que en México se extendería la suspensión de actividades no esenciales hasta el 30 de abril (originalmente era hasta el 20), sin embargo, desde mediados de marzo escuelas de todos los niveles educativas suspendieron clases y la SEP anunció que como medida preventiva para reducir los contagios los estudiantes deberían permanecer en sus casas o salir lo menos posible.

Esto quiere decir que muchos niños y jóvenes llevan dos semanas en casa y el reciente anuncio implica que deberán seguir así por las siguientes 4 semanas, debido a esto, muchos padres de familia (tanto los que deben asistir a su trabajo como los que trabajan desde casa) se enfrentan a la dificultad de mantener ocupados a los hijos (especialmente los niños) para evitar que caigan en el hartazgo y aburrimiento de permanecer en cuarentena.

Como lo han estado diciendo las autoridades federales, este no es un periodo vacacional, sin embargo, ofrece una gran oportunidad de regresar a lo básico: disfrutar y tener tiempo de calidad con la familia. Es por eso que el día de hoy te compartiremos algunos consejos y recomendaciones para no solo mantener entretenidos a los pequeños, también aprovechar estos días para ejercitar y mejorar algunas habilidades.

Actividades y juegos para niños en casa

1 · Chef por un día.
Puedes aprovechar el tiempo con tu pequeño (o pequeños) para preparar alguna receta juntos, puede ser algo sencillo o complejo, lo mejor para explorar la creatividad es cocinar algo de repostería que se pueda decorar.

2 · Hacer arte
Prepara un área de tu casa, puede ser una habitación, el comedor o incluso el suelo para colocar hojas, crayones, colores, plumones, cualquier material que los pequeños puedan usar para dibujar. Puedes darles un tema para que les sea más sencillo empezar y poco a poco se suelten, una opción para plasmar.

3 · Actividad física
No necesitas salir al parque o buscar un espacio muy amplio para hacer actividades deportivas, puede ser en tu sala o jardín, acondiciona un pequeño espacio para ejercicio, sólo necesitas buena música y montar una coreografía sencilla o un juego de bailes para que los pequeños se mantengan activos.

4 · Aprovecha la tecnología
La tecnología y la fantástica herramienta que es internet son una combinación perfecta para que tus hijos aprendan cosas nuevas (académicas o de cualquier tipo), existen muchas aplicaciones y sitios web que ofrecen actividades y ejercicios para niños y adolescentes.

5 · Redecorar habitaciones
Prueben con cambiar la cama de sitio, pintar alguna pared, hacer un collage de fotos o cualquier cosa que se les ocurra para mejorar los espacios más habituales, esto ayudará, además, a mantener limpia la casa, pues antes de mover muebles o decorarlos se puede poner la regla de sacudirlos, limpiarlos u ordenar sus cajones.

6 · Simplemente jugar
Puedes tomar un día libre de actividades preparadas y simplemente dejarlos jugar o enseñarle juegos de tu infancia, si quieres ideas de nuevos juegos también hay páginas con ideas de juegos que pueden entretener a los pequeños.

7 · Tarde de películas
Cualquier día es buen momento para pasar una tarde viendo sus películas, caricaturas o series preferidas, y qué mejor si hay algún documental que disfruten. Pueden preparar snack, ponerse su pijama o ropa cómoda y acomodarse a disfrutar de la función.

8 · Promueve hábitos útiles
Puedes aprovechar este tiempo juntos para promover buenos hábitos, como el de la lectura, después de toda la actividad que hicieron durante el día llega el momento de relajarse, elige un espacio iluminado y cómodo, pon música tranquila y pídeles que elijan un libro de su interés, si lo hacen durante varios días podrías crear un hábito útil para toda la vida. Otra opción son los audiolibros.

9 · Manualidades
Las manualidades es una de las actividades favoritas de los niños (por lo menos era la mía), cuando se trata de quedarse en casa es uno de los mejores pasatiempos, ya que ayuda a estimular la imaginación y desarrollar muchas habilidades, aprenden y se divierten, si además de esto lo hacemos en familia, tenemos el plan perfecto, puedes hacer masas sensoriales, papiroflexia, usar material reciclado, etc. Echa mano de Youtube que cuenta con miles de tutoriales DIY y actividades para niños. Hay manualidades para cualquier edad y época del año.

10 · Experimentos caseros
Tal vez tus pequeños son más curiosos y disfrutan averiguando el por qué de las cosas, les gusta hacer experimentos o resolver todo tipo de acertijos, puedes aprovechar y estimular el gusto de tu hijo con muchísimas actividades divertidas y didácticas, experimentos “científicos” caseros, te dejamos algunos ejemplos: agua fría vs. agua caliente, un corcho sumergible , una fuente de agua.

Recomendaciones al elegir actividades

Al elegir las actividades diarias procura tomar en cuenta lo siguiente para que tu hijo aproveche las actividades lo máximo posible:

  • Mantener los horarios y rutina. Aunque se encuentren en cuarentena, los horarios y actividades habituales deben permanecer igual, tales como: hora de despertar, de bañarse, de comer, de aprender, de jugar, de dormir, etc.
  • Distribuye las tareas del hogar entre todos los miembros de la familia, asignando actividades de acuerdo a la edad de cada quien.
  • Procuren comer en familia. Muchas veces esto no es posible en condiciones “normales” por lo que uno de los aspectos positivos de la contingencia por lo que no dejes pasar estas pequeñas oportunidades.
  • Promueve el trabajo autónomo (pueden ser tareas sencillas que haga él solo) y busca espacios en donde tu pequeño pueda trabajar.
  • Establece desafíos de aprendizaje para reforzar la sensación de logro. Incentiva los pequeños logros.
  • Busca actividades en las que pueda participar toda la familia.
  • Toma un momento del día para poder platicar con tus hijos, compartir expresiones y sentimientos del día.

Estamos viviendo un panorama de salud mundial delicado, pero no por eso debemos padecer y hacer padecer a nuestros hijos cada día que dure la cuarentena, toma tus precauciones y cuida a tu familia pero también debes recibir esta como oportunidad a la cual sacar el máximo provecho para mejorar tu dinámica familiar y de vida.

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Esperamos que estos consejos saludables te sean de utilidad, te invitamos a conocer nuestras diferentes presentaciones para que te sea más facil llevar tu agua.

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