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14 mejores alimentos para la diabetes (parte 2)

  • Diabetes tipo 1: El cuerpo no produce insulina, generalmente diagnosticada en niños y adultos jóvenes.
  • Diabetes tipo 2: El cuerpo no produce suficiente insulina o no la usa correctamente, más común en adultos, a menudo asociada con obesidad y sedentarismo.
  • Diabetes gestacional: Se desarrolla durante el embarazo y suele desaparecer después del parto.

Complicaciones de la diabetes

Si no se trata, la diabetes puede llevar a complicaciones graves como: Enfermedades cardíacas y accidentes cerebrovasculares, Daño renal, Daño nervioso (neuropatía), Problemas de visión (retinopatía diabética) que pueden llevar a la ceguera.

Prevención y manejo

  • Estilo de vida saludable: Dieta equilibrada, ejercicio regular y mantener un peso saludable son clave para prevenir o retrasar la aparición de la diabetes tipo 2.
  • Control de la glucosa en sangre: Monitoreo regular, medicamentos (si es necesario) y seguimiento médico para manejar los niveles de glucosa.
  • Educación: Aprender sobre la diabetes, sus complicaciones y cómo manejarla es crucial para una buena calidad de vida.

Continua con la segunda parte de los mejores alimentos para la diabetes:

8 | Zanahoria

Son una de las fuentes naturales más ricas en betacaroteno que está relacionado con un menor riesgo de diabetes.


9 | Pollo y pavo

La carne blanca de pollo es una de las fuentes de proteína más magras y bajas en calorías que se pueden comprar. La pechuga de pavo es aún más baja en calorías y cuando le quitas la piel es un buen sustituto de la carne molida de res.




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10 | Brócoli

Es saciador, tiene abundante fibra y antioxidantes y es rico en cromo, que desempeña un papel importante en el control de la glucosa sanguínea a largo plazo.


11 | Alimentos de soya

Los compuestos llamados isoflavonas presentes en alimentos de soya como el tofu, el tempeh y los edamame ayudan a reducir el colesterol y los niveles de glucosa en la sangre. También pueden ser una gran fuente de fibra y proteínas vegetales.


12 | Semillas

Las de calabaza, girasol, ajonjolí y chía están repletas de grasas buenas, proteínas y fibra que actúan conjuntamente para mantener bajo el nivel de la glucosa en la sangre y evitar enfermedades cardíacas. Las semillas de linaza son una buena fuente de magnesio, un mineral clave para controlar la glucemia ya que ayuda a las células a utilizar la insulina.




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13 | Leche y yogurt

Son ricos en proteínas y calcio, lo que según los estudios puede ayudar a perder peso. Las dietas que incluyen abundantes lácteos tienden a combatir la resistencia a la insulina, uno de los principales problemas de la diabetes.


14 | Frutos secos

Los frutos secos son de lo más beneficioso para la glucosa en la sangre. Basta con un pequeño puñado de nueces o almendras o dos porciones de crema de cacahuate.


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