14 estrategias para dormir mejor (parte 2) Imagen de freepik

14 estrategias para dormir mejor (parte 2)

Continua con la segunda parte de las estrategias para dormir mejor y sigue cuidando de tu salud.



Te puede interesar Efectos del sueño en el cuerpo .


  1. Déjales dormir: los jóvenes necesitan dormir mucho. El sueño ayuda a liberar la hormona del crecimiento, esencial para su desarrollo. Cuando se pueda, también necesitan dormir hasta tarde por las mañanas. Esto es porque su reloj hormonal tiene un horario diferente al de los adultos.
  2. Descansa para estabilizar la glucosa sanguínea: la falta de sueño por semanas y meses suele reducir en gran medida la capacidad de la insulina para procesar la glucosa, lo que puede causar síntomas de diabetes tipo 2 y en ciertos casos aumentar el riesgo de desarrollar la enfermedad.
  3. Duerme para estar de buen humor: una falta sustancial de sueño puede afectar no solo al cuerpo sino también a la mente. La falta de sueño tiene un impacto negativo en el estado de ánimo y a veces puede provocar irritabilidad. Quienes no duermen lo suficiente corren el riesgo de sentir agobio por los retos de la vida cotidiana. La pérdida de sueño se asocia a la depresión.
  4. Fomenta las ideas brillantes: si te apetece una siesta podría ser bueno para la creatividad.
  5. Aprende a controlar tus sueños: se ha descubierto que el sueño lúcido ayuda a quienes sufren de estrés postraumático, pero también puede servirle a cualquiera.
  6. Registra tus sueños: llevar un diario de sueño se ayudará a resolver problemas que podrían preocuparte. Registrar los sueños te permite concentrarte en las dificultades, muchas de las cuales podrían ser antiguas o relacionarse con tu infancia.
  7. Ponte al día con tu descanso: contrario a lo que se cree es totalmente posible compensar el déficit de sueño, según un estudio.



Te puede interesar 9 mitos y realidades sobre el sueño .


Éstas estrategias están de 10, no lo pienses mucho para llevarlas a cabo y estar saludable.

Si te gustó esta información pon manos a la obra y ¡Compártela! No te pierdasnuestro blog para conocer más recetas económicas, consejos saludables y tips para ahorrar.

Si quieres recibir diariamente consejos de economía y bienestar para ti y tu familia, síguenos en Facebook, Pinterest e Instagram.


La Purificadora de Agua Bela cuenta con altos estándares de calidad y cada gota pasa por un riguroso proceso para asegurarnos de que disfrutes de la mejor calidad de agua. Nos encontramos en Tecamachalco, Puebla y San Salvador Huixcolotla. ¡También llegamos a Tepeaca!


Esperamos que estos consejos y/o recetas te sean de utilidad, te invitamos a conocer nuestras diferentes presentaciones para que te sea más fácil llevar tu agua.

Categoría

Otras publicaciones

14 estrategias para dormir mejor (parte 2)

14 estrategias para dormir mejor (parte 2)

Feb 12, 2025
14 estrategias para dormir mejor (parte 1)

14 estrategias para dormir mejor (parte 1)

Feb 05, 2024

Etiquetas

Consejos de economía Ahorro Estrategias para dormir Dormir Dormir bien Descanso Buen descanso Salud Evitar enfermedades Bienestar

¡Llámanos!

Pide agua Bela