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Ecoterapia: alivia el estrés y la ansiedad de forma natural

• Redacción
• Dic 15, 2024

La ecoterapia se ha convertido en una de las mayores tendencias en el hogar y el estilo de vida de los últimos años.

Cuando los países empezaron a cerrar por la pandemia en 2020 para muchas personas la vida cotidiana se redujo a sus hogares aumentando la demanda del streaming y la entrega de comida a domicilio.

Pero en muchos lugares otro sector experimentó un repunte inmediato: los suministros de jardinería doméstica.

Durante mucho tiempo la jardinería como terapia ha sido una estrategia para aliviar el estrés y la ansiedad. El enfoque se basa en lo que se denomina la “hipótesis de la biofilia” que sugiere que los seres humanos se sienten fundamentalmente atraídos por la naturaleza y la vida vegetal.

¿Qué es la ecoterapia?

La jardinería es un excelente ejemplo de actividad de atención plena. Ya que requiere la concentración plena en la tarea que se tiene enfrente, es menos probable que la mente divague y se preocupe. Esto puede aliviar el estrés y la ansiedad ya que todos los sentidos están ocupados, por lo que la mente está libre de distracciones.

Un equipo de horticultores e investigadores de salud pública descubrió que la jardinería y el cuidado de las plantas reducen los niveles de cortisol, la hormona del estrés en nuestro organismo. El estudio también puso en relieve como la jardinería contribuye a lo que los autores denominaron mejoras significativas del bienestar: como generar sentimientos de logro, propiciar conexiones sociales e infundir un sentido de propósito en la vida.

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¿Se puede practicar ecoterapia sin jardín?

Las investigaciones recientes sugieren que cualquier exposición a la vida vegetal promueve beneficios para la salud mental. Un estudio realizado en 2018 monitorizó los registros de electroencefalogramas de los pacientes participantes mientras miraban plantas, los investigadores encontraron que las medidas de estrés, miedo, ira y tensión disminuyeron significativamente.

Otro estudio en 2020 encuestó a personas que vivían en Tokio, Japón, durante el cierre de la ciudad por COVID-19 y los científicos descubrieron que aquellos cuyas ventanas ofrecían una vista verde presentaban niveles más altos de autoestima, satisfacción vital y felicidad, así como niveles más bajos de depresión, ansiedad y soledad.

Las plantas de interior no solo nos tranquilizan ya que investigadores descubrieron que tener plantas en el lugar de trabajo mejora la retención de la memoria y la concentración hasta en 20% y el trabajo resultante suele ser de mayor calidad.

¿Las plantas de interior favorecen la salud física?

Ensuciarse las manos y llenarse de tierra en el jardín cuenta como actividad física de intensidad moderada, según los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades de Estados Unidos.

Pasar tiempo en el jardín también significa absorber vitamina D del sol, un nutriente especial para el sistema inmunitario y la regulación del estado de ánimo entre otros beneficios.

Lógicamente cuidar plantas no proporciona el mismo gasto calórico que salir a correr, pero un estudio descubrió que el hecho de mirar plantas reduce la tensión arterial, el pulso la variabilidad de la frecuencia cardíaca y la tensión muscular.

Las plantas de interior también mejoran la calidad del aire de tu vivienda y ayudan a mantener la humedad por lo que puede aliviar las enfermedades respiratorias en los meses de invierno.

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¿No se te dan las plantas?

El cuidado de las plantas no es para todas las personas por diversos motivos.

Las investigaciones actuales sugieren que las plantas artificiales en el hogar pueden tener un efecto tan potente en nuestra salud mental como la vegetación viva.

Un estudio descubrió que tanto las plantas de verdad como los carteles con imágenes de plantas ayudan a reducir los niveles de estrés de los pacientes hospitalizados. Cualquier tipo de exposición a la naturaleza tiene un efecto psicológico positivo inmediato.

Otras investigaciones apoyan el uso del diseño biofílico en el hogar que incorpora materiales colores y olores naturales como con la aromaterapia.

Y tú, ¿qué esperas para armar tu propio jardín?

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