Consejos para evitar crisis de pareja en la cuarentena covid-19 coronavirus confinamiento home office

Cinco consejos para evitar crisis de pareja durante el confinamiento

Hasta hace unas semanas la mayoría de las parejas, en un día normal, convivían unas horas por las mañanas y algunas otras por las noches, el resto del día la pasaban en las ocupaciones laborales, los hijos, el hogar y otras diligencias. Sin embargo los momentos de estrés, ansiedad y depresión que se han presentado con el confinamiento por la cuarentena pueden llegar a afectar la dinámica y buena convivencia de las parejas, haciendo enfrentar a muchos matrimonios una prueba definitiva en su relación. Es por eso que el día de hoy te compartiremos algunos consejos de los expertos para que tu relación no salga herida de la cuarentena.

Es comprensible que muchas parejas tengan dificultades para adaptarse a las nuevas rutinas, prácticas de seguridad y normas, afortunadamente esta circunstancia también representa una oportunidad para trabajar en el fortalecimiento de las relaciones, y lograr un extraordinario crecimiento como pareja, siempre y cuando nos tomemos el tiempo para entender y ser conscientes de las necesidades de cada uno.

A continuación te compartimos cinco consejos que nos dan los expertos para fortalecer nuestra relación durante la cuarentena.

1. Mantener nuestras rutinas individuales

Para muchos de nosotros el trabajo ha cambiado, ahora no vamos a la oficina o lugar de trabajo, ahora hacemos Home Office y nos encontramos haciendo nuestras obligaciones laborales a un lado de nuestra pareja. No por no tener la necesidad de salir de casa debemos abandonar la rutina que teníamos en los días normales. Aunque parezca innecesario es importante que cada quien mantenga sus actividades normales desde levantarse a la misma hora, hacer ejercicio, bañarse, arreglarse, horarios de comida, etc. esto permite mantener a raya la depresión y ansiedad, que al final terminan afectando a nuestra pareja.

2. Enfócate en lo positivo

No podemos negar que tal vez sea difícil centrarnos en los aspectos positivos ante una situación de encierro por emergencia, sin embargo, este es más que nada un ejercicio de actitud que implica un cambio de mentalidad, concentrarnos en los puntos fuertes de tu pareja (es cariñoso, optimista, buen padre o madre, buen humor, etc) y no en los defectos (desordenado, perezoso, distraído, etc.). Si tu pareja hace un esfuerzo por hacer algo que te agrada, reconócelo, agradécelo, elógialo. Busca la forma de mantener y promover una actitud más positiva que puedas contagiar a tu pareja.

3. Aprovechen el tiempo juntos

Se dice que antes nos quejabamos porque no pasábamos suficiente tiempo juntos, ahora nos quejamos porque es demasiado el tiempo que estamos en el mismo espacio, lo cierto es que la cuarentena va a terminar y muy posiblemente nos arrepentiremos por no aprovechar estos días que tenemos para disfrutar junto a nuestra pareja. La actividades por hacer en pareja son inmensas: conversar, ver videos, películas, series, jugar, tener sexo, hacer ejercicio, encontrar algún hobbie en pareja, incluso crear contenido para redes sociales.

A pesar de ello, habrá momentos en que uno o ambos desearemos estar a solas, no teman en expresarlo abiertamente y lleguen a acuerdos para lograr tener esos espacios, sin culpas ni reclamos.

4. Mantengan buena comunicación y expectativas realistas

Buena comunicación no implica necesariamente platicar mucho o todo el tiempo, si así lo hacen es perfecto, pero además es importante hacerlo de manera adecuada, siempre con respeto, de forma serena y empática y sobre todo con cariño. En cuanto a lo que esperamos de nuestra pareja, es muy fácil asumir que nuestras parejas deben cambiar actitudes o conductas que nos molestan sólo porque ya lo hemos conversado, sin embargo debemos reconocer que existen hábitos (no necesariamente negativos) que requieren de un gran esfuerzo para lograr modificarlos y debemos comprender que si aún los conservan no es por molestarnos, no lo debemos tomar como algo personal.

5. Para discutir se necesitan dos

Entre parejas reconocemos esas señales cuando la otra persona está a punto de iniciar una discusión, debemos ser conscientes de ello y evitar llevar la situación más lejos. Cuando estamos enojados o heridos podemos llegar a decir cosas de las que luego nos arrepentimos, por eso es importante detectar cuando nuestra pareja o nosotros mismos estamos de mal humor para evitar una discusión mayor.

No hay que confundirnos, al decir dificultades en la convivencia no nos referimos a llegar a la violencia física o psicológica. Se ha dicho que la violencia familiar y de género se incrementó a causa de la cuarentena, la realidad es que la violencia existía mucho antes de la pandemia del covid-19 y mucho antes de la necesidad del confinamiento, sólo que la situación de encierro ha hecho evidente el problema e inevitable la denuncia, en esos casos, la única recomendación que se puede ofrecer es alejarse ante el primer indicio de abuso.

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