Alimentos para evitar la flacidez en tu cuerpo

Alimentos para evitar la flacidez en tu cuerpo

La flacidez corporal es la pérdida de tono, firmeza de la piel y tejido muscular, muchas veces la relacionamos con tratamientos complejos y costosos para eliminarla. La buena noticia es que podemos combatirla adoptando hábitos más saludables en la alimentación ya que juega un papel clave a la hora de fabricar las fibras que le dan firmeza a tu piel.

La flacidez se debe al proceso de envejecimiento que sufre la piel con el paso de los años, es la degradación de las fibras de colágeno y elastina, proteínas que tienen un rol muy importante para conservar la firmeza y elasticidad de la piel. Las zonas más afectadas por la flacidez corporal son la cara interna de los brazos, los muslos, el abdomen y los glúteos.

Te recomendamos algunos alimentos que te ayudarán a combatirla y que no deben faltar en tu dieta diaria.

Hidratación

El agua favorece la producción de colágeno y ayuda a prevenir que la piel se seque y pierda su firmeza, mantenerte bien hidratada es uno de los pilares para lograr una piel suave y tonificada. La hidratación de nuestra piel es un trabajo que comienza de adentro hacia afuera, por eso es recomendable beber al menos 8 vasos de agua natural al día, si realizas actividad física es aconsejable ingerir un poco más.

Aguacate

También llamado avocado o palta, es rico en vitamina E, uno de los nutrientes esenciales para el cuidado de la piel, ya que favorece la hidratación y lucha contra la flacidez.

Fresas

Contienen altas concentraciones de vitamina A y C y ácido elágico, un antioxidante que mejora la elasticidad de la piel y retrasa la aparición de los signos del envejecimiento, como las arrugas y la flacidez.

Frutos secos

Las nueces, pistachos, almendras y avellanas tienen una generosa cantidad de vitaminas E y vitaminas del grupo B que ayudan a estimular la producción de elastina para tener una piel tersa, suave y firme.

Chile pimiento

Al igual que los cítricos, es una rica fuente de vitamina C que favorece la producción de colágeno, ayuda a mantener la piel firme y prevenir el daño causado por el sol.

Pepino

Está compuesto en más del 95% de agua, lo que lo hace un potente hidratante cutáneo. Además tiene vitaminas B y C, propiedades suavizantes y enzimas claves para combatir la flacidez y aportar vitalidad a la piel.

Zanahorias

Son muy ricas en betacaroteno (un pigmento vegetal, presente en frutas y vegetales anaranjados) y antioxidantes, ideales para combatir y prevenir la flacidez de la piel.

Pescado

El salmón, sardinas, caballa, atún y la trucha son excelentes fuentes de ácidos grasos del tipo Omega 3 que ayudan a mantener la piel hidratada y previenen el envejecimiento cutáneo y la flacidez.

Cítricos

La naranja, el limón, la toronja o pomelo son ricos en vitamina C, nutriente que favorece la producción de colágeno y ayuda a mantener la piel firme y saludable. Además, los cítricos tienen un alto poder antioxidante que protege a las células de los daños de los llamados radicales libres, por lo que ayuda a evitar el envejecimiento prematuro y acelera su renovación.

Zinc

Los alimentos ricos en proteínas como la carne de res, cerdo y cordero contienen grandes cantidades de zinc. El zinc es uno de los minerales básicos para una piel saludable y favorecer la producción de colágeno.

Ejercicio

Nadar, caminar, hacer pilates o montar en bicicleta, la idea es ponerte en movimiento. Si tienes mayor flacidez en la cintura y el abdomen siempre son indicadas por ejemplo las flexiones y los estiramientos.

Esperamos que estos consejos saludables te sean de utilidad, no olvides mantenerte siempre bien hidratado, te invitamos a conocer nuestras diferentes presentaciones para que te sea más facil llevar tu agua.