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6 estrategias para recordar

La gente que goza de una memoria prodigiosa normalmente reconoce que utiliza diversas estrategias para mejorar su destreza.



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Algunos asocian números con colores o formas, mientras otros elaboran escenas con personajes, integran la información en una historia o la relacionan con sitios concretos. La práctica y la motivación también son fundamentales.

Sin embargo, ninguna memoria es perfecta y la tuya tampoco tiene que serlo. Es muy fácil no perder las llaves del auto y no olvidarte de una cita si usas algunas estrategias de sentido común, como son las siguientes:

  1. Establece una rutina: es más sencillo encontrar las cosas y siempre las pones en el mismo sitio.
  2. Usa los sentidos: si tienes que poner algo en un lugar desconocido, di en voz alta lo que estás haciendo. Al permitir que los oídos se registren la información, aumentan las probabilidades de recordarlo después.
  3. Usa notas adhesivas: guarda un paquete de notas en cada habitación y pega un recordatorio donde sea más probable que lo veas.
  4. Aprovecha la tecnología: los teléfonos celulares, los relojes inteligentes, las tabletas y demás dispositivos electrónicos tienen calendarios que puedes programar para recordarte lo que debes hacer durante el día.
  5. No postergues: si puedes, hazlo mientras lo estás pensando. Si no, anótalo y ponlo donde puedas verlo para no olvidarte.
  6. Consulta con la almohada: los estudios indican que la mayoría de las personas necesitan de 6 a 8 horas de sueño. Es decir, por lo menos dos ciclos de sueño profundo cada noche, para que su cerebro se someta a los cambios químicos que requiere con el fin de incorporar nuevas destrezas o hechos a la memoria de largo plazo.


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