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5 acciones para cuidar el bienestar emocional en el Blue Monday

Cada año, durante el mes de enero, se habla del Blue Monday, conocido popularmente como el día más triste del año.

Después de las fiestas decembrinas, el regreso a la rutina, el clima frío y los nuevos compromisos pueden influir en el estado de ánimo de muchas personas. Sin embargo, este día también puede convertirse en una oportunidad para hacer una pausa y priorizar el bienestar emocional.


¿Qué es el Blue Monday?

El término Blue Monday surgió para describir un día en el que se combinan diversos factores como el cansancio acumulado, la falta de motivación, las preocupaciones económicas y la distancia con las próximas vacaciones.

Aunque no se trata de un diagnóstico médico, sí refleja una sensación común: el inicio de año puede resultar emocionalmente pesado para muchas personas.


La importancia de reconocer las emociones

Aceptar cómo nos sentimos es el primer paso para cuidar nuestra salud emocional. Sentirse desanimado, cansado o con poca energía no es una debilidad, sino una reacción natural a los cambios de ritmo después de las celebraciones. Reconocer estas emociones permite manejarlas con mayor conciencia y empatía.


La importancia de reconocer las emociones

El Blue Monday de este año 2026 es el próximo 19 de enero, así que te compartimos 5 acciones para cuidar de tu bienestar emocional.


1. Mantener una buena hidratación

Beber suficiente agua durante el día contribuye al funcionamiento adecuado del cuerpo y puede influir positivamente en los niveles de energía y concentración. La hidratación es un hábito simple que acompaña el bienestar físico y emocional.


2. Establecer pequeñas metas diarias

Plantear objetivos alcanzables ayuda a generar sensación de logro y motivación. No se trata de grandes cambios, sino de avanzar paso a paso.


3. Cuidar el descanso

Dormir bien es fundamental para el equilibrio emocional. Mantener horarios regulares de sueño favorece un mejor estado de ánimo y mayor claridad mental.


4. Mover el cuerpo

Realizar actividad física ligera, como caminar o estirarse, ayuda a liberar tensión y mejora la sensación de bienestar.




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5. Compartir tiempo con otros

Conversar con la familia o amigos, incluso con actividades sencillas, fortalece el ánimo y reduce la sensación de aislamiento.


Convertir el Blue Monday en un momento de autocuidado

Más que verlo como un día negativo, el Blue Monday puede ser un recordatorio para escucharnos y atender nuestras necesidades emocionales.

Pequeñas acciones diarias pueden marcar la diferencia y ayudarnos a iniciar el año con mayor equilibrio.

En Agua Bela creemos que el bienestar comienza con hábitos sencillos y conscientes.

En días como el Blue Monday, cuidar de nosotros mismos, mantenernos hidratados y priorizar nuestro equilibrio emocional es una forma de avanzar con calma y bienestar durante todo el año.

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