1. Mantiene el equilibrio de los fluidos
Nuestro organismo debe recibir cantidades suficientes de líquidos para poder mantener los niveles óptimos de producción de sangre, saliva, orina y otros fluidos corporales que hacen que el cuerpo funcione correctamente.
2. Permite la transportación de nutrientes
La sangre, que hace posible el transporte de nutrientes a través del cuerpo, está compuesta en gran medida por agua. Por este motivo beber suficiente agua hace que la sangre pueda circular adecuadamente, lo cual mejora la absorción de nutrientes por parte de los tejidos.
3. Ayuda a la eliminación de toxinas
Una orina de color y olor intenso suele ser signo de deshidratación y aumenta el riesgo de cálculos (o piedras) renales. El funcionamiento del hígado también depende del agua: si este órgano está deshidratado no puede eliminar toxinas adecuadamente. .
4. Previene el estreñimiento y ayuda a adelgazar
La investigación científica ha demostrado que las personas que beben cantidades suficientes de agua pierden más peso. Tal efecto parece deberse a que el consumo de líquidos mejora el tránsito intestinal, previene el estreñimiento ya que las heces se vuelven más blandas y voluminosas.
5. Regula la temperatura corporal
El agua permite que mantengamos una temperatura corporal adecuada a pesar de la presencia de temperaturas intensas o de cambios bruscos en éstas. Ademáseliminamos calor mediante el sudor, que se da como resultado de la evaporación de agua de la piel.
6. Proporciona energía y disminuye la fatiga
La deshidratación provoca sensación de cansancio porque altera el equilibrio muscular de fluidos y electrolitos. Beber agua ayuda a prevenir estos efectos y da energía a los músculos; esto es especialmente importante en momentos en que llevamos a cabo actividad física, sobre todo si es intensa.
7. Hidrata la piel y mejora su aspecto
La deshidratación facilita que la piel se seque y que aparezcan arrugas. Así, beber cantidades suficientes de agua proporciona a la piel una apariencia más suave y saludable, al hidratarla de forma natural.
