Frutas y verduras de temporada: alimentación saludable

• Redacción
• Jul 27, 2022

Comer frutas y verduras es parte fundamental de una alimentación balanceada, ya que nos aportan la mayoría de los nutrientes que nuestro cuerpo necesita. Una buena alimentación y la activación física son la clave para mantenerse saludable. Es por ello que hoy te compartimos un calendario con las frutas y verduras de temporada, para que lo tengas en cuenta a la hora de hacer tu despensa, para la planeación de los alimentos y para el ahorro de tu bolsillo.

Beneficios de consumir frutas y verduras de temporada:

• Precios bajos.
• Fácil de conseguirse.
• Frescura.
• Mejor calidad.
• Mayor sabor.
• Ayuda al medio ambiente en su ciclo natural.

Las frutas y verduras están situadas en el segundo escalón de la pirámide alimenticia, teniendo una gran importancia en la alimentación del ser humano, situadas solo un escalón después de los carbohidratos.

^{Vector de frutas creado por freepik - www.freepik.es}

A lo largo del tiempo se han realizado varias propuestas para que la alimentación de la población mejore y con ello su salud. Sin embargo, aunque haya muchas propuestas todo depende de cada persona y de su compromiso consigo mismo. Lo cierto es que los alimentos es la mejor manera de obtener las vitaminas y los que el cuerpo necesita, es la mejor opción ya que en ocasiones se quieren ingerir estos a través de cápsulas y la alimentación no es buena.

^{Vector de nutrientes creado por freepik - www.freepik.es}

Con el paso de los meses llegan las estaciones del año y si eres como nosotros, seguramente esperas a que llegue la temporada de tu fruta favorita para comerla a montones y si es verdura, para preparar tus platillos favoritos, por eso hoy te compartimos las frutas y verduras de temporada a lo largo de todo el año.

1 | Enero

• Frutas:
• Fresa, Guayaba, Limón, Mandarina, Melón, Naranja, Papaya, Piña, Plátano, Tamarindo y Toronja, Lima, Manzana.
• Verduras:
• Acelga, ajo, berenjena, betabel, calabaza, cebolla, chile poblano, col, coliflor, elote, espinaca, jitomate, lechuga, rábano, zanahoria.

2 | Febrero

• Frutas:
• Fresa, Guayaba, Limón, Mandarina, Melón, Naranja, Papaya, Piña, Plátano, Tamarindo y Toronja, Guanábana, Manzana.
• Verduras:
• Acelga, ajo, apio, berenjena, betabel, calabaza, cebolla, col, coliflor, chayote, chícharo, chile poblano, ejote, espinaca, jitomate, lechuga, nopales, papa, pepino, rábanos.

3 | Marzo

• Frutas:
• Fresa, limón, mamey, mandarina, mango, melón, naranja, papaya, piña, plátano, sandía, tamarindo, toronja, guanábana, manzana, pera.
• Verduras:
• Aguacate, nopal, coliflor, brócoli, espinacas, berros, calabacitas, acelgas, lechuga, rábanos, espárragos, zanahorias, cebollas, ejotes, jitomate, romeros, pepino.

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4 | Abril

• Frutas:
• Fresa, limón, mamey, mango, melón, naranja, papaya, piña, plátano, sandía, tamarindo, toronja.
• Verduras:
• Acelga, ajo, apio, calabaza, cebolla, coliflor, chayote, chícharo, ejote, espinaca, jitomate, lechuga, nopales, papa, pepino, zanahoria.

5 | Mayo

• Frutas:
• Limón, Mango, Melón, Papaya, Pera, Piña, Plátano y Sandía.
• Verduras:
• Acelga, ajo, apio, berro, calabaza, cebolla, coliflor, chayote, chícharo, chile poblano, elote, espinaca, jitomate, lechuga, nopales, pepino, verdolagas, zanahoria.

6 | Junio

• Frutas:
• Limón, Mango, Melón, Papaya, Pera, Piña, Plátano y Sandía.
• Verduras:
• Acelga, ajo, apio, berro, calabaza, cebolla, coliflor, chayote, chícharo, chile poblano, ejote, elote, espinaca, jitomate, lechuga, pepino, nopales, verdolagas, zanahorias.

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7 | Julio

• Frutas:
• Limón, Mango, Melón, Papaya, Pera, Piña, Plátano, Sandía y Tuna.
• Verduras:
• Ajo, apio, calabaza, cebolla, col, coliflor, chayote, chícharo, chile poblano, ejote, elote, jitomate, lechuga, nopales, pepino, rábano, verdolagas.

8 | Agosto

• Frutas:
• Guayaba, Limón, Mango, Melón, Papaya, Pera, Plátano, Sandía y Tuna.
• Verduras:
• Apio, betabel, calabaza, cebolla, col, coliflor, chayote, chícharo, chile poblano, ejote, elote, jitomate, papa, pepino, tomate, zanahoria.

9 | Septiembre

• Frutas:
• Guayaba, Lima, Limón, Mango, Melón, Papaya, Pera, Plátano, Sandía, Toronja y Tuna
• Verduras:
• Acelga, betabel, berenjena, calabaza, cebolla, col, coliflor, chícharo, chile poblano, ejote, elote, espinaca, jitomate, lechuga, papa, pepino, tomate, zanahoria.

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10 | Octubre

• Frutas:
• Guayaba, Lima, Limón, Mandarina, Naranja, Papaya, Pera, Plátano y Toronja, Manzana.
• Verduras:
• Acelga, betabel, berenjena, calabaza, cebolla, col, coliflor, chícharo, chile poblano, ejote, elote, espinaca, jitomate, lechuga, papa, pepino, tomate, verdolagas, zanahorias.

11 | Noviembre

• Frutas:
• Guayaba, Lima, Limón, Mandarina, Naranja, Plátano y Toronja, Manzana.
• Verduras:
• Acelga, betabel, calabaza, calabaza de castilla, col, ejote, espinaca, jitomate, papa, tomate, zanahoria.

12 | Diciembre

• Frutas:
• Fresa, Guayaba, Lima, Limón, Mandarina, Naranja, Papaya, Pera, Piña, Plátano, Tamarindo y Toronja, Manzana.
• Verduras:
• Acelga, betabel, camote, calabaza, col, espinacas, jitomate, lechuga, romeritos, zanahoria.

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Cuando vamos a comprar frutas y verduras, en ocasiones se encuentran alimentos que no son de temporada y los precios están elevados, pero además de esto es algo riesgoso consumirlo, ya que fueron madurados de manera artificial, con fertilizantes y demás para que estuvieran listos fuera de tiempo.

¡Cuídate y cuida a los tuyos!

¿Qué te pareció este post? Ahora sí estarás mejor informado para cuidar a toda tu familia.

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