9 consejos para lograr un sueño de calidad Imagen de stockking en Freepik

9 consejos para lograr un sueño de calidad

El sueño es un proceso vital para nuestra salud, la necesidad de sueño es variable a lo largo de la vida. Sin embargo, es esencial que se completen las diferentes fases del sueño para que nuestro cerebro y cuerpo logren restaurarse diariamente.



Te puede interesar Que tu celular no te quite el sueño.


¿Qué es la higiene del sueño?

La higiene del sueño es el nombre que se le da a un conjunto de prácticas que ayudan a cuidar la calidad del sueño y a prevenir desajustes en los horarios, en la calidad del descanso, etcétera.

Es decir, es la toma de conciencia sobre qué actitudes o rutinas son beneficiosas y cuáles son perjudiciales para el sueño.



Te puede interesar 9 mitos y realidades sobre el sueño.


Algunos consejos para mantener una buena higiene del sueño son:

  • Dormir entre 7 y 9 horas cada noche.
  • Evita siestas mayores a 30 minutos.
  • Ejercítate regularmente.
  • Acostarse y levantarse a la misma hora todos los días, incluso los fines de semana.
  • Asegurarse de que el dormitorio esté fresco, oscuro, tranquilo y libre de distracciones.
  • Apartar de la vista los dispositivos y las pantallas al menos 30 minutos antes de acostarse.
  • Previo a la hora de irse a la cama, evitar: tomar la siesta, beber alcohol, cafeína o ingerir una comida muy abundante.
  • Evita comidas copiosas, azucaradas o picantes antes de dormir.
  • Evita tomar medicamentos y sustancias que puedan provocar insomnio.


Te puede interesar Combate el insomnio y la ansiedad con el Método 4-7-8.


El sueño es un proceso vital para nuestra salud, es el momento en el que nuestro cuerpo se repone de todas las actividades realizadas a lo largo del día. Por eso, es fundamental tener un sueño de calidad. Pon en práctica estos consejos y notarás la diferencia.

Si quieres recibir diariamente consejos de economía y bienestar para ti y tu familia, dale like y sigue nuestra página en Facebook.


La Purificadora de Agua Bela cuenta con altos estándares de calidad y cada gota pasa por un riguroso proceso para asegurarnos de que disfrutes de la mejor calidad de agua. Nos encontramos en Tecamachalco, Puebla, llegamos a Tepeaca y San Salvador Huixcolotla.


Tte invitamos a conocer nuestras diferentes presentaciones para que te sea más facil llevar tu agua.

Categoría

Otras publicaciones

Qué hacer y qué no hacer para ahorrar dinero (parte 1)

Qué hacer y qué no hacer para ahorrar dinero (parte 1)

Dic 11, 2024
Beneficios de ser optimista

Beneficios de ser optimista

Dic 04, 2024

Etiquetas

Tips saludables Agua purificada Higiene del sueño Consejos Sueño de calidad Descanso Descanso de calidad Sueño Proceso vital Salud

¡Llámanos!

Pide agua Bela