7 datos que indican que el deporte es una poderosa arma antiedad Imagen de Freepik

7 datos que indican que el deporte es una poderosa arma antiedad

El paso del tiempo es inevitable, pero la forma en que lo enfrentamos depende en gran medida de nuestros hábitos de vida. Entre las herramientas más efectivas para conservar la vitalidad física y mental se encuentra el deporte. Más allá de su impacto en la apariencia, la práctica regular de actividad física fortalece el organismo, mejora la función cognitiva y potencia el bienestar emocional, convirtiéndose en un auténtico aliado contra los efectos del envejecimiento.

Hoy te compartimos 7 datos que indican que el deporte es una poderosa arma antiedad:

1 | Conserva músculo y fuerza

Sabías que caminar entre 7000 y 8000 pasos al día puede ayudarte a mantener tu masa muscular? Eso reveló el Estudio Nakanojo en Japón al evaluar a 175 personas de entre 65 y 84 años.


2 | Garantiza un sueño de calidad

Un programa de 16 semanas en Estados Unidos demostró que caminar, andar en bicicleta o ejercitarse en la caminadora por 40 minutos, cuatro días a la semana junto a hábitos de sueño saludables ayudaron a personas mayores de 55 años a vencer el insomnio crónico.


3 | Aumenta la confianza y autoestima

Mantener la actividad física te hace sentir bien por dentro y por fuera. El movimiento físico aumenta la confianza y la motivación para seguir adelante.




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4 | Refuerza los huesos

El ejercicio es clave para prevenir la osteoporosis. Una investigación en Finlandia mostró que un programa de ejercicios que incluye equilibrio, agilidad y trabajo con pesas fortaleció los huesos de mujeres de 70 a 78 años.


5 | Te pone de buenas

Moverte también aporta beneficios para tu ánimo. Científicos canadienses encontraron que caminar una hora en la cinta aumenta la absorción de triptófano, un aminoácido relacionado con la tranquilidad y presente en alimentos como el pavo, la lechuga y la leche.


6 | Te regala años de vida

El hábito de la actividad física después de los 50 podría darle a tu vida unos 4.5 años adicionales.


7 | Protege tu cerebro

La actividad física también cuida tu memoria. Una investigación llevada a cabo en París reveló que caminar rápidamente durante media hora al día podría retrasar el deterioro cognitivo de 5 a 7 años y además disminuir la acumulación de proteínas asociadas con la enfermedad de Alzheimer.




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