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Los cinco sentidos: guía para mantenerlos en forma

• Redacción
• Oct 01, 2025

Con el paso de los años, nuestros sentidos —vista, oído, gusto, olfato y tacto— experimentan transformaciones naturales que pueden modificar la manera en que percibimos el mundo. Estos cambios forman parte del proceso de envejecimiento, pero no necesariamente implican una pérdida total de sensibilidad o calidad de vida.

Cuidar los sentidos no solo permite mantener la autonomía y la seguridad, sino también seguir disfrutando de los pequeños placeres cotidianos: una conversación clara, un aroma familiar o el color vibrante de una mañana soleada.

En esta guía exploraremos cómo evoluciona cada sentido con el tiempo y qué hábitos, cuidados o adaptaciones pueden ayudarnos a conservarlos en las mejores condiciones posibles, para seguir sintiendo la vida con plenitud.

Vista

Con el paso del tiempo, la vista tiende a debilitarse y aceptarlo es el primer paso para adaptarse y mantenerla en las mejores condiciones posibles. Uno de los primeros cambios es la presbicia, que suele aparecer alrededor de los 40 años y se presenta cuando el cristalino pierde flexibilidad, dificultando la visibilidad de cerca. Afortunadamente, alrededor de los 65 años la visión tiende a estabilizarse.

Consejos

• Si tu visión era normal, unos lentes de lectura serán suficientes para corregirla.
• Si antes tenías hipermetropía o miopía, consulta a tu especialista para adaptar la graduación, considerar lentes de lectura adicionales o cambiar a bifocales o multifocales.
• Ten siempre un par de lentes de repuesto.
• No te saltes los exámenes oculares. Con ellos, un especialista podría detectar otros problemas de salud como hipertensión, antes de que presenten otros síntomas.

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Audición

Durante los 50 o 60 años, la audición empieza a disminuir de manera gradual. Se hace más difícil seguir una conversación en ambientes ruidosos. La presbiacusia es la forma más común de la pérdida de audición relacionada con la edad. Esta condición afecta a 33% de las personas mayores de 65 años y casi a 50% de las mayores de 75 años. Esta condición, junto con otros factores como la exposición al ruido, las enfermedades cardiovasculares, la hipertensión, la diabetes o los eventos vasculares cerebrales contribuye a la degradación de la audición.

Consejos

• Disminuye el volumen al que escuchas tus dispositivos.
• Usa auriculares para bloquear sonidos fuertes: al operar maquinaria o herramientas, cortar pasto, ir al cine o andar en motocicleta.
• Aléjate de los altavoces en conciertos, festivales o eventos.
• Evita el uso prolongado de auriculares inalámbricos a volumen excesivo.

Tacto

Con la edad, la piel va perdiendo su capacidad para percibir estímulos como la presión, el frío o el calor. Esto aumenta el riesgo de tener accidentes o de no detectar a tiempo una lesión. Por ello, es muy importante prestarle más atención al sentido del tacto.

Consejos

• Presta atención especial a la temperatura al usar ollas o hervidores.
• Revisa tu piel de forma regular, especialmente si vives con diabetes o problemas de circulación.
• Utiliza un termómetro para evaluar la temperatura de un sitio antes de decidir qué ropa usar.
• Baja la temperatura máxima del calentador de agua a 50 grados para reducir el riesgo de quemaduras.

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Gusto y olfato

Ambos sentidos van cambiando con el paso del tiempo. De niños preferimos lo dulce; mientras que de adultos se aprecia más lo amargo. Con el paso del tiempo tanto el gusto como el olfato pueden disminuir e incluso distorsionarse. El olfato es más preciso entre los 30 y los 60 años y después por lo general se reduce.

Consejos

• No asumas que la disminución de gusto u olfato es simplemente producto de la edad. Consulta al médico para evaluar otras causas como enfermedades o fármacos. Muchas alteraciones son reversibles si reciben diagnóstico y tratamiento adecuado.

Recuerda prestarle atención a cada parte de tu cuerpo así garantizas que tu salud y bienestar estará en óptimas condiciones.

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